Počni od veličine porcije
Proveri na koju količinu se tabela odnosi. Jedna porcija nije nužno jedna merica ili jedna kapsula. Broj porcija u pakovanju i ukupna masa pakovanja predstavljaju različite podatke.
Upoređuj istu osnovu
Vrednosti „na 100 g“, „na 100 ml“ i „po porciji“ nisu direktno uporedive. Kada porediš dva proizvoda, prvo proveri da li je osnova ista. Vrednosti mogu da se razlikuju i između ukusa.
Pogledaj sastav i alergene
Pročitaj ceo spisak sastojaka i istaknute alergene, uključujući napomene o mogućim tragovima. Ako imaš alergiju ili poseban zdravstveni zahtev, nemoj donositi odluku samo na osnovu naziva ili fotografije proizvoda.
Razlikuj sastojak od aktivne količine
Naziv i masa nekog jedinjenja ne moraju biti isti podatak kao količina njegovog aktivnog dela. Obrati pažnju na podređene redove „od čega“ i jedinice g, mg i µg. Ne sabiraj automatski glavni i podređeni red.
Pročitaj način upotrebe i upozorenja
Proveri preporučeni način upotrebe, ograničenja, uslove čuvanja i rok upotrebe na konkretnom pakovanju. Za izbor uz terapiju, trudnoću, dojenje ili zdravstveno stanje obrati se lekaru ili farmaceutu.
Edukativni sadržaj nije individualni zdravstveni savet. Dodatne informacije o dodacima ishrani — Evropska komisija